六招跟經痛說掰掰

在經期期間，想要讓身體感到更加舒適？專家建議了六項飲食與穿著注意事項，不再經痛！

1. 避免過度節食：
   經期時，身體容易感到疲憊，若你正在減重，應避免過度節食，以免讓身體變得更加虛弱。
2. 多喝溫水：
   多喝溫水可以補充因經期失血而流失的水分和血液，同時避免過量飲用咖啡和茶，因為這些飲品具有利尿作用，可能會降低補水效果，也可能影響鐵質的吸收。
3. 避免高升糖指數食物：
   在經期期間，應該避免攝取高升糖指數的食物，如白米飯、白麵包、糖果、汽水等，以免血糖劇烈波動，影響情緒和精神，同時有助於控制食慾和體重。
4. 避免食用過鹹食物：
   為了減少水腫，應該避免食用過鹹的食物，例如鹹水雞、醃製的火腿和培根、鹹豬肉、油炸食品等。
5. 少穿緊身褲或短裙：
   穿緊身褲可能會壓迫血管，影響血液循環；短裙和短褲容易讓寒氣進入，造成宮寒，進而加劇經痛的情況。因此，建議女性在經期時避免穿短裙短褲，而是選擇鬆身的長褲，並進行熱敷，有助於緩解經痛。
6. 使用布衛生棉：
   使用 布衛生巾 是緩解經痛症狀的有效方法。布衛生棉的舒緩效果不僅體現在其柔軟觸感上，更在於它提供的溫和保護和舒適度。

總之，如果想在經期期間感到舒適，同時調理身體，請遵從以上的飲食建議，經期將會更加順利！

另外，在經期進行減肥時，身體的吸收和代謝能力都會提高，因此應該遵循低熱量、高纖、少鹽、少油脂、少甜食的原則。若想要增強減肥效果，可以進行適量的運動，因為運動有助於促進血液循環，提高代謝率。