6種超強天然造血食材

身體的血紅蛋白是由多種微量元素如維生素B、鐵和葉酸等合成的，如果你想透過日常飲食補血，推薦6種「超強天然造血」食材：

✅ 木耳
木耳含有豐富的鐵質，能促進血紅蛋白的合成。此外，木耳還富含蛋白質、胺基酸、維生素和礦物質等，有助於提高免疫力，促進新陳代謝。

✅ 豬肝
豬肝含有豐富易於吸收的鐵元素，適量攝取可促進血細胞生成，提高血紅素含量，協助造血。同時，豬肝還含有多種維生素，有助於增強免疫力。

✅ 櫻桃
每100克櫻桃含有高達5.9毫克的鐵，不僅能滿足人體對鐵元素的需求，還有助於預防貧血。櫻桃富含的維生素C也有助於促進鐵的吸收。

✅ 龍眼
龍眼富含維生素B1、B2、鈣和鐵等多種營養成分，能夠滋養脾胃，提供合成血紅蛋白的原料，適合氣血虛弱和貧血的人食用。

✅ 菠菜
菠菜富含鐵質和維生素C，不僅能補血，還有滋陰養肝、潤腸通便的效果，增進食慾，促進腸道蠕動。

✅ 南瓜
南瓜含有多種微量元素和維生素，其中鐵和鈷的含量較高，有助於促進血紅蛋白的合成，對於缺鐵性貧血有幫助。